Monday, April 1, 2013

Tác dụng của Chanh và liệu pháp giảm cân từ Chanh

Dạo này vòng eo mình mỗi ngày một đi lên, nên mình đi tìm liệu pháp giảm cân vừa rẻ tiền vừa tốt cho sức khỏe để thực hiện mỗi ngày. Mong rằng nó tác dụng sớm sớm để mình còn vào bếp thường xuyên được. Yêu cái bếp mà hạn chế cái vòng eo thì khổ lắm lắm luôn. :)

Chọn chanh để giảm cân, bạn có thể thấy hiệu quả ngay sau một tuần. Dùng chanh chế biến các món ăn giảm béo không chỉ điều chỉnh lượng chất béo dư thừa mà còn làm cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

1. Một số tác dụng từ chanh

Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C và có tác dụng làm đẹp đầu bảng. Ngoài ra trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo rất hữu hiệu.

Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu...

Chanh còn có thể ngăn ngừa các bệnh răng miệng như sưng lợi, chảy máu chân răng, làm trắng răng.

Quá trình giảm cân bằng chanh thực ra là thanh lọc các độc tố từ hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể, mất khoảng 5-7 ngày.

2. Các liệu pháp giảm béo với chanh

Nước chanh vừa có thể giải khát đồng thời làm giảm sự thèm ăn. Vì thế, hãy luyện tập thể thao 15 phút mỗi ngày, sau đó uống một cốc nước chanh sẽ rất hiệu quả. Cách giảm béo này đang vô cùng thịnh hành ở Nhật Bản.

Cách làm cụ thể như sau:


1. Vỏ chanh rất giàu can xi, vì thế để đạt hiệu quả cao nhất, tốt nhất là bạn nên rửa sạch chanh, sau đó ép lấy nước cốt. Khi ép thêm một chút vỏ chanh. Nên pha loãng nước chanh với khoảng 1 lít nước để không quá chua, để vào tủ lạnh.

Bạn có thể uống một cốc nước chanh hoặc dấm táo sau bữa ăn để giảm béo.

2. Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước chanh pha loãng thay nước lọc, không cần phải thay đổi chế độ ăn uống của bạn, chỉ nên tránh ăn vặt.

3. Đồng thời nên luyện tập thể dục 15 phút/ ngày để cơ thể đào thải độc tố, hiệu quả giảm béo sẽ nhanh chóng hơn.

Chanh và dấm đều có hiệu quả giảm béo như nhau. Bạn có thể uống một cốc nước chanh hoặc dấm táo sau bữa ăn để giảm béo. Tuy nhiên, trong chanh và dấm táo có lượng axit cao, do đó không nên uống lúc quá đói hoặc uống nước chanh quá đậm đặc sẽ hại thành dạ dày.

Chanh còn có tác dụng chữa bệnh, giải độc

Trị sốt cao, ngộ độc bằng chanh

- Chanh pha với nước đường là thức uống giải khát thông dụng. Những lát chanh mỏng đắp lên da sẽ giúp da mịn màng, tươi tắn.

- Đầy bụng, khó tiêu, nôn mửa, ho nhiều đờm: lấy từ 5 – 10g vỏ quả chanh phơi khô, sắc lấy nước uống hằng ngày.

- Chữa sốt cao, co giật ở trẻ em: lấy vỏ chanh giã nhỏ, gói vào vải sạch, xoa miết khắp người như kiểu đánh gió. Kết hợp cho uống nhiều nước chanh.

- Viêm họng, khản tiếng, ho nhiều: ngậm múi chanh với ít muối, nuốt nước dần dần.

- Táo bón: hạt chanh vừa tách khỏi múi quả 10 – 20g, ngâm ngay vào một chén nước nóng trong vài giờ, chất nhầy bao quanh hạt sẽ nở và lan ra cho một dung dịch đặc sánh, thêm đường mà uống.
- Chữa ngộ độc: hạt chanh 10g, phèn chua 2g, gừng 2g. Tất cả giã nhỏ, thêm nước, gạn uống làm một lần trong ngày.

10 ngày giảm cân với chanh

Bạn cho rằng khoảng thời gian quá ngắn không thể làm nên điều kỳ diệu. Nhưng theo chuyên gia thể hình người Mỹ Ashley Borden, 10 ngày đủ để ta hình thành thói quen ăn uống, luyện tập tốt, phát triển một thân hình đẹp hơn cả ước mơ.

Ngày 1 - Uống thật nhiều nước

Để gột rửa các loại thịt xông khói, thịt muối trong dạ dày và trả lại cho khuôn mặt vẻ thanh thoát.

Uống ít nhất 6 - 8 ly nước/ngày. Nước không chỉ lọc rửa natri thừa mà còn giúp bộ máy cơ thể hoạt động trơn tru hơn, đem lại cho bạn cảm giác no bụng.

Ngày 2 - Cách 3 giờ ăn 1 lần


Có nghĩa là bạn ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ/ngày. Bí quyết nằm ở chỗ mỗi bữa ăn một lượng protein nhỏ, hai lượng rau và 1 lượng carbon (bánh mì, mì sợi… ).

Không bao giờ ăn quá mức cần thiết, cũng không để mình bị đói.

Bạn cho rằng khoảng thời gian quá ngắn không thể làm nên điều kỳ diệu. Nhưng theo chuyên gia thể hình người Mỹ Ashley Borden, 10 ngày đủ để ta hình thành thói quen ăn uống, luyện tập tốt, phát triển một thân hình đẹp hơn cả ước mơ.

Ngày 3 - Tập thể dục


Hôm nay hãy ra ngoài luyện các bài tập tim mạch (chạy, nhảy dây, lên xuống cầu thang.v.v.).

Bài tập kéo dài từ 10 - 60 phút. Có thể chia làm 3 đợt, mỗi đợt 20 phút nếu bạn cần thời gian nghỉ giữ sức. Sau đó, trong 7 ngày tiếp theo, bất kể giá nào bạn cũng phải tập thể dục.

Ngày 4 - Tập giãn gân cốt

Mỗi sáng thức giấc hãy dành 3 - 5 phút để tập các bài giãn cơ, gân chân, tay, đùi, vai, lưng v.v. thật nhẹ nhàng.
Kết thúc ngày, bạn cũng nên “ôn” lại bài tập (đặc biệt cần cho người ngồi bàn giấy suốt cả ngày).

Ngày 5 - Xem lại khẩu phần ăn


Bạn đã ăn uống tốt trong 5 ngày qua, giờ đến lúc nhìn lại và ước tính ăn bao nhiêu thì vừa đủ và phù hợp.

Nhìn lại kế hoạch ăn uống ngày 2, nếu tại một điểm nào đó bạn vẫn có cảm giác đói thì rất có thể, bạn uống sữa không béo thay vì uống loại hàm lượng chất béo ít.

Chưa chọn đúng thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn để giúp no lâu cũng là một nguyên nhân.

Ngày 6 - Tập trung rèn luyện sức khoẻ

Nếu các bài tập tim mạch có tác dụng giảm béo tốt, bài rèn thể lực sẽ tăng tốc những nỗ lực của bạn. Hãy tham khảo bài tập tạo cơ, làm săn chắc tay, đùi, bụng, có thể đốt nhiều calorie và chất béo.

Ngày 7 - Kiểm tra hình thể


Ít nhất ngày 2 lần, đừng quên đứng dậy, sau đó ngồi xuống thật thẳng, ngắm nhìn mình vài phút trong gương.

Ưỡn vai ra sau, nâng ngực, hạ lưng trên, hóp bụng, cố gắng duy trì "tư thế đẹp” trong khi vẫn hít thở bình thường.

Ngày 8 - Làn gió mới

Thay vì tập giãn cơ như mọi ngày, hôm nay bạn hãy đến lớp Yoga hoặc tham gia vũ điệu latin salsa hay bất kỳ điệu nhảy nào có ích cho tim mạch.

Nếu bạn vẫn muốn dính với bài tập thường ngày, ít ra cũng nên thay đổi “lộ trình” và mức độ tập luyện.

Ngày 9 - Thử món ăn mới

Không cần phải là món quá cầu kỳ, chỉ cần đổi khẩu vị. Bạn cần học cách ăn những món mình ưa thích, nếu không chế độ ăn của bạn không bao giờ lành mạnh được.

Cũng nên cách điệu đôi chút trong công thức nấu ăn, để không cảm thấy nhàm chán và tránh những cuộc chè chén say sưa.

Ngày 10 - Dành riêng cho bạn

Cuộc sống cũng có lúc nghỉ ngơi, cho dù là bạn ngâm mình trong bồn tắm, massage, hay chỉ là nằm khểnh vắt chân lên ghế, nhắm mắt, nghe bản nhạc yêu thích, để tâm trí nghỉ ngơi trong 10 phút.

Mọi người đều muốn đẩy cơ thể đến giới hạn luyện tập giảm cân nhưng lại không dành chút thời gian chăm sóc cho nó.

Nhớ rằng bạn sẽ không bao giờ có được hình thể tốt nhất nếu không tạo cơ hội cho cơ thể hồi sức sau thời gian “gò ép” căng thẳng.

Hôm nay hãy ra ngoài luyện các bài tập tim mạch (chạy, nhảy dây, lên xuống cầu thang.v.v.).

Bài tập kéo dài từ 10 - 60 phút. Có thể chia làm 3 đợt, mỗi đợt 20 phút nếu bạn cần thời gian nghỉ giữ sức. Sau đó, trong 7 ngày tiếp theo, bất kể giá nào bạn cũng phải tập thể dục.

Thursday, March 28, 2013

Tác dụng làm đẹp của chanh

Sử dụng chanh đúng cách sẽ cho bạn một làn da khỏe mạnh và sáng đẹp

Chanh đã được dùng từ rất lâu trước thời chúng ta và những tác dụng của nó đã được những nền văn minh cổ đại như Ai Cập, Rome, Hy Lạp và người châu Á công nhận. Chanh là một thành phần tự nhiên giúp làm đẹp và chăm sóc da. Da bạn sẽ được chăm sóc tốt hơn nhiều nếu bạn sử dụng một hỗn hợp trong đó có chanh.

Ngoài việc uống nước chanh (không phải loại nước chanh hỗn hợp với đường hay loại có ga,… mà là chỉ có chanh vắt vào nước ấm) là một cách xả độc tố trong cơ thể, đồ uống này cũng giúp làm giảm lượng mỡ tích tụ dưới da. Để giảm được đáng kể lượng mỡ thừa dưới da, sử dụng dầu chiết xuất chanh giúp giảm mỡ đọng và chà mạnh vào những vùng cần tác động. Làm thế mỗi ngày sẽ khiến những lớp mỡ đọng dưới da bạn dần biến mất.

Khi sử dụng lên da, nước chanh là một dung dịch tự nhiên và hiệu quả giúp nhẹ nhàng loại bỏ các lớp da chết trên da bạn và các vùng khác trên cơ thể gặp phải các vấn đề về da. Chanh có khả năng làm sáng một số vùng da tối màu và một số vùng bị lão hóa. Để đạt hiệu quả, vắt nửa quả chanh tươi và 1/2 thìa đường rồi bôi lên vùng da đó trong vài phút, sau đó rửa hoặc lau đi. Cứ làm thế mỗi tuần mỗi lần, những vùng da tối màu hay bị lão hóa sẽ dần biến mất.

Cách này cũng tác dụng đối với những vùng da bị nhăn hay các nhược điểm khác. Chà nửa quả chanh lên da bạn và để chanh thấm trong khoảng 2h trước khi rửa đi. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, sau khi rửa sạch, bôi thêm một lớp dầu ô liu. Phương pháp dưỡng da tại nhà này giúp thúc đẩy quá trình thay mới và tái tạo các tế bào da, tạo ra một làn da tươi trẻ. Tốt nhất là sử dụng phương pháp này vào buổi tối, bởi lẽ ra ngoài trời nắng có thể gây ra việc vùng da được áp dụng phương pháp này bị nám.

Chanh cũng có tác dụng làm se lỗ chân lông một cách tự nhiên. Nếu bạn không muốn chi nhiều tiền cho những sản phẩm chăm sóc da, hãy dùng những quả chanh trong tủ lạnh nhà bạn. Để làm se khít những vùng lỗ chân lông lớn, vắt một quả chanh vào ly thủy tinh và bôi lên mặt mỗi buổi sáng. Sau khoảng mười phút, rửa sạch với nước ấm.

Sử dụng chanh đối với tóc đã được chứng minh là giúp làm giảm và kiểm soát gàu. Để da đầu không bị đóng vảy, trộn vài thìa chanh với dầu ô liu ấm và massage nhẹ nhàng da đầu. Để hỗn hợp chanh và dầu ô liu khoảng 15 phút sau đó gội và xả như bình thường. Hỗn hợp này giúp kiểm soát các tuyến bã nhờn sản xuất dầu, nên tóc bạn sẽ trở nên đẹp và bóng khỏe.

Một số cách làm đẹp khác mà bạn có thể sử dụng chanh:

1. Làm sáng vùng da tối màu như khuỷu tay và đầu gối:

Vì một vài lý do nào đó, khuỷu tay và đầu gối đôi khi bị tối màu hơn so với các vùng da khác trên cơ thể bạn. Chanh có chứa chất làm trắng tự nhiên, với một số người, chanh có khả năng làm sáng những vùng da tối màu. Đơn giản là cắt đôi quả chanh và chà xát lên vùng khuỷu tay hay đầu gối hai lần một ngày. Tôi cũng từng nghe nói rằng nước chanh có thể làm giảm tàn nhang và vết nám.

2. Làm mặt nạ dưỡng da tại nhà:


Nước chanh có thể chứa quá nhiều axit đối với da nhạy cảm, nhưng kết hợp với một số thứ khác trong bếp nhà bạn có thể tạo thành những loại mặt nạ dưỡng da tuyệt vời mà lại rẻ!

Đối với da khô: Trộn lẫn chanh và mật ong. Để khoảng 10 phút và rửa đi và bạn sẽ có một làn da sáng và mềm mại hơn!

Dành cho da dầu: Trộn trứng và nửa quả chanh vào cái tô nhỏ. Đắp lên mặt (tránh vùng mắt) và để yên khoảng 10 – 15 phút.

3. Xóa mụn đầu đen:

Chanh có chứa axit Alpha Hydroxy, chất có trong rất nhiều các loại thuốc chữa mụn. Cắt nửa quả chanh và chà lên chỗ bị mụn đầu đen. Nếu da bạn nhạy cảm, thử nhẹ một chút trước. Trộn 1 phần chanh với 3 phần nước và đắp lên mặt. Rửa đi và bạn sẽ nhận ra rằng mụn đầu đen giảm đi đáng kể sau vài tuần.

4. Làm sáng móng:


Chanh có chất làm se tự nhiên có thể giúp làm trắng hiệu quả móng tay bị ngả vàng hay đổi màu. Tất cả những gì bạn cần là ép chanh vào trong một cái bát nhỏ, nhúng tay và giữ khoảng 5 – 7 phút. Phương pháp đơn giản này còn giúp tăng cường độ chắc khỏe của móng.

Wednesday, March 27, 2013

Tác dụng của chanh đối với vẻ đẹp của bạn

Thỉnh thoảng chúng ta lại quá nhạy cảm về làn da của mình mà quên mất việc chăm sóc da cẩn thận không cần phải tốn quá nhiều tiền. Những loại hoa quả, rau trái được bán rẻ trên thị trường có khi lại là một liệu pháp chăm sóc da rất hiệu quả, ví dụ như quả chanh.

Có lẽ chanh là loại qủa luôn được tiêu thụ một cách thường xuyên trong từng hộ gia đình và luôn có mặt trong các món ăn thường ngày của bạn để tăng cường vị giác. Tuy nhiên, bạn có biết rằng chanh cũng có một vài tác dụng rất hiệu quả cho việc chăm sóc làn da không ?

1. Làm sáng da.

Nước chanh có khả năng làm se da lại và nó thể hiện rõ tác dụng của mình trong việc làm sáng làn da. Nếu vùng đầu gối của bạn trở nên tối hơn, hãy dùng nước cốt chanh trộn với đường rồi bôi nhẹ nhàng lên khu vực đó cho đến khi đường tan ra. Lặp lại vịêc này khoảng hai lần một tuần và bạn sẽ thấy vết thâm sẽ mờ đi hẳn.

Môi của chúng ta cũng thường bị tôí đi do lượng dư thừa của nicotine còn đọng lại đối với những người nghiện thuốc lá nặng. Hãy bôi nước cốt chanh vào môi cuả bạn vào ban đêm và trong vòng 15 ngày những phần tối sẽ mờ đi.

2. Đối với tóc. 

Khả năng làm se cùng với Vitamin C trong nước chanh cũng có tác dụng trong việc cải thiện chất lượng tóc của bạn và cũng làm nó trở nên bóng hơn. Sau khi gội đầu, hãy trộn 1 phần nước chanh với 10 phần nước và bôi lên tóc. Không được gội đầu mà hãy để nó như thế. Bạn cũng có thể trộn nước chanh với nước trà và sau khi gội đầu hãy để tóc nguyên như vậy.

3. Đối với làn da. 

Những người có da dầu, rất nhiều mụn hoặc đơn giản chỉ những ai thích dùng các liệu pháp tự nhiên để chăm sóc da có thể cần đến chanh. Bạn có thể trộn nước cốt chanh với kem chăm sóc da của bạn và bôi nó lên mặt. Hoặc bạn cũng có thể dùng nước cốt chanh bôi lên mặt để làm làn da thêm tươi trẻ sau khi tắm hoặc ngay cả trước khi tắm.

Sunday, March 24, 2013

Tác dụng của nước chanh vào buổi sáng

Uống nước chanh mỗi sáng không chỉ giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch mà còn giúp đẹp da, cải thiện tình trạng hơi thở có mùi....

Uống nước chanh mỗi sáng không chỉ giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch mà còn giúp đẹp da, cải thiện tình trạng hơi thở có mùi....

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước chanh có chứa rất nhiều vitamin C, vì thế nó là liều thuốc rất tốt để phòng chống và chữa những bệnh do cảm lạnh mà ra.

Nước chanh cũng chứa khá nhiều kali, có tác dụng kích thích não bộ và các chức năng thần kinh khác. Ngoài ra, kali cũng giúp kiểm soát huyết áp cho bạn.

Giảm mức độ axit tổng thể của cơ thể

Uống nước chanh hàng ngày, bạn sẽ làm giảm được mức độ axit tổng thể của cơ thể. Nguyên nhân là do chanh là một trong những loại thực phẩm có chứa khá nhiều tính kiềm.

Giúp giảm cân
Chanh có nhiều chất xơ giúp chống lại cảm giác đói và thèm ăn. Thậm chí, nếu duy trì một chế độ ăn uống có chứa nhiều kiềm hơn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước chanh giúp thanh lọc đường ruột khỏe mạnh, tống khứ ra ngoài các chất thải không cần thiết của cơ thể vì nó là một axit cần thiết cho hệ tiêu hóa. Từ đó chúng làm giảm đáng kể chứng ợ nóng và táo bón.

Là một chất lợi tiểu

Uống nước chanh, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn vì nó được coi là một chất lợi tiểu trong cơ thể, giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Theo đó tốc độ đào thải độc tố cũng nhanh chóng hơn, giúp giữ cho đường tiết niệu của bạn khỏe mạnh.

Cho làn da sáng đẹp

Các thành phần vitamin C có trong nước chanh giúp làm giảm những nếp nhăn và những nhược điểm trên khuôn mặt.

Lý do là vì nước chanh thanh trùng các độc tố từ máu, giúp giữ cho làn da trắng sáng. Nó cũng có thể được áp dụng thoa trực tiếp vào những vết sẹo để giúp làm giảm sự xuất hiện của sẹo.

Cải thiện tình trạng hơi thở "rau mùi"

Không chỉ có những lợi ích như trên, nước chanh còn có thể giúp giảm đau răng và viêm nướu, từ đó làm giảm tình trạng hơi thở hôi.

Tuy nhiên, các acid citric có trong miệng có thể làm mòn men răng của bạn, vì thế mỗi khi uống nước chanh, bạn nên uống bằng ống hút và nên súc miệng ngay sau khi uống chúng để giảm sự tiếp xúc trực tiếp của nước chanh với răng xinh.

Giảm các vấn đề về đường hô hấp

Một cốc nước chanh ấm vào mỗi sáng sớm sẽ giúp loại bỏ các bệnh nhiễm trùng ở vùng ngực và dừng những cơn ho khan, ho gió lại. Nó cũng được cho là liều thuốc quý giá và hữu ích cho những người đang bị bệnh hen suyễn và thường xuyên bị dị ứng.

Giảm căng thẳng

Vitamin C có nhiều trong nước chanh là một trong những phương thuốc giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng cho trí não và cơ thể.

Giúp cai nghiện cà phê

Sau khi uống một ly nước chanh nóng, bạn sẽ thực sự thấy không thèm uống cà phê vào buổi sáng nữa. Tuy đây là một điều khá bất ngờ và cho đến nay khoa học vẫn chưa giải thích được điều này.